Kursprogramm

Strukturierte Programme für nachhaltige Veränderung
und langfristigen Erfolg.

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Unsere Programme

Spezialisierte Kurse für verschiedene
Arten schädlicher Gewohnheiten

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01

Raucherentwöhnung Intensiv

Dauer: 12 Wochen | Format:Gruppen- und Einzelsitzungen
Wissenschaftlich fundierte Methoden, um dauerhaft vom Rauchen loszukommen. Verhaltenstherapie, Nikotinersatztherapie und Rückfallprävention werden kombiniert, um den größtmöglichen Erfolg zu erzielen

  • Wöchentliche Gruppensitzungen (90 Min)
  • 3 individuelle Beratungstermine
  • 24/7 Notfall-Hotline
  • Medizinische Begleitung möglich
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02

Alkoholprävention & Kontrolle

Dauer: 16 Wochen | Format:Hybrid (Online + Vor-Ort)
Professionelle Unterstützung beim Etablieren einer gesunden Beziehung zu Alkohol oder bei vollständiger Abstinenz. Motivationsförderung und Strategien zum Umgang mit sozialen Situationen.

  • Individuelle Zielsetzung (Reduktion/Abstinenz)
  • Wöchentliche Online-Check-ins
  • Monatliche Präsenz-Workshops
  • Partner/Familien-Beratung verfügbar
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03

Gesundes Essverhalten

Dauer: 10 Wochen | Format: Kleingruppen (höchstens 8 Personen)
Bewältigung von Binge-Eating, emotionalem Essen und ungesunden Ernährungsgewohnheiten. Aufbau einer gesunden Beziehung zum Essen, ohne Diätmentalität oder Verzicht.

  • Ernährungspsychologie & Mindful Eating
  • Trigger-Identifikation und -management
  • Praktische Kochworkshops
  • Körperwahrnehmungs-Training
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04

Digitale Entgiftung

Dauer: 8 Wochen | Format: Individuelle Beratung + Gruppe
Reflektierter Umgang mit Smartphone, Social Media und Gaming. Strategien zur Verringerung der Bildschirmzeit und zum Aufbau gesunder digitaler Gewohnheiten für eine höhere Lebensqualität.

  • App-Tracking und Analyse
  • Alternative Aktivitäten entwickeln
  • Schlafhygiene ohne Bildschirm
  • Soziale Kontakte ohne Technologie
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05

Prokrastination überwinden

Dauer: 6 Wochen | Format: Intensive Einzelberatung
Wirksame Vorgehensweisen gegen chronisches Aufschieben und Vermeidungsverhalten. Steigerung von Produktivität und Selbstdisziplin mithilfe erprobter Zeitmanagement-Methoden.

  • Ursachenanalyse der Prokrastination
  • Personalisierte Produktivitätssysteme
  • Angst- und Perfektionismus-Bewältigung
  • Langfristige Motivationsstrategien
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Kursdetails

Häufig gestellte Fragen zu unseren Programmen

Wir untersuchen Ihre Situation in einem kostenlosen Beratungsgespräch und empfehlen das geeignete Programm. Wir berücksichtigen Ihre Ziele, die verfügbare Zeit und persönlichen Vorlieben.

Ja, bei verwandten Themen (wie Rauchen und Stress) ist es möglich, Programme zu kombinieren. Daraufhin entwickeln wir einen integrierten Behandlungsplan, der beide Bereiche bestmöglich berücksichtigt.

Es ist möglich, versäumte Gruppentermine mit Einzelsitzungen oder Online-Sitzungen auszugleichen. Für Einzeltermine bieten wir innerhalb der Programmlaufzeit flexible Nachholmöglichkeiten an.

Ja, allen Teilnehmern werden umfangreiche Materialien, Arbeitsblätter und der Zugang zu unserer Online-Plattform mit Videos, Übungen und Tracking-Tools bereitgestellt.

Die Größe unserer Gruppen wurde bewusst auf 6-12 Personen begrenzt, um maximale individuelle Aufmerksamkeit zu gewährleisten. Bei spezialisierten Programmen wie Essverhalten sind es nur 8 Personen.

Ein Teil der Kosten für Präventionsprogramme wird von vielen Schweizer Krankenkassen übernommen. Wir stellen die erforderlichen Bescheinigungen gerne aus.

Ja, es ist möglich, mit einer Frist von 14 Tagen zu kündigen. Bei einem vorzeitigen Ende erstatten wir anteilig bereits bezahlte Leistungen, die nicht in Anspruch genommen wurden.

Ja, sämtliche Programme sind auch vollständig online umsetzbar. Die Qualität und Intensität bleiben unverändert, wobei Berufstätige zusätzliche Flexibilität erhalten.
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✓ Kostenlose Programmberatung

✓ 5 spezialisierte Programme

✓ Flexible Termingestaltung

✓ Online & Präsenz verfügbar

✓ Kleingruppen für intensive Betreuung

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Professionelle Unterstützung beim Überwinden schädlicher Gewohnheiten. Wir begleiten Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Leben.

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